6 cách tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ nhỏ

Có được một hệ thống miễn dịch vững chắc, trẻ sẽ luôn được khỏe mạnh và không bị bệnh tật “xâm lấn”. Để bảo vệ sức khỏe cho con yêu, các mẹ nên chú ý tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé.

1. Thức ăn

Giám đốc Dinh dưỡng của Trung Tâm Y tế Dayton, thạc sĩ Rachel Riddiford cho hay ăn 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày sẽ cung cấp vitamin C,A,và E và các chất phytochemicals cần thiết để cải thiện hệ thống miễn dịch. Ông Riddiford còn nói thêm rằng “Mẹ cũng nên cho trẻ ăn sữa chua một lẫn mỗi ngày. Sữa chua sẽ sẽ xây dựng một hệ thống “phòng thủ’ giúp ngăn chặn cảm cúm”.

Cũng nên cho trẻ ăn nhiều trứng, các loại hạt, thịt và cá. Những loại thực phẩm này giúp tăng cường vitamin B6, B12 và selen. Ngoài ra thạc sĩ Riddiford còn khuyên mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa để bổ sung vitamin A và D, ngũ cốc bổ sung thêm vitamin B6, A và axit folic, sắt và kẽm.

Bác sĩ Eric Plasker – một chuyên gia sức khỏe- khuyên các mẹ nên củng cố chế độ ăn uống của các bé với các “siêu thực phẩm” như các hồi, quả việt quất và quả hạnh, Những thực phẩm chứa nhiều omega 3 và chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể bé đẩy lùi bệnh cảm cúm.

Plasker cũng khuyên các mẹ hạn chế cho bé uống quá nhiều đường hay nước ngọt. Những thực phẩm chứa nhiều fructose và đường không những làm suy giảm hệ thống miễn dịch mà còn gây nên béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

2. Ngủ đủ giấc

Bác sĩ Plasker khuyên các mẹ nên cho bé ngủ ít nhất 8 tiếng/ ngày để có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Quỹ Giấc Ngủ Hoa Kì đã cung cấp thông tin về thời lượng ngủ cần thiết cho từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

– Trẻ sơ sinh: 10,5 – 18 tiếng/ngày

– Trẻ nhỏ từ 3-11 tháng tuổi: 9 – 12 tiếng/ ngày, cộng với 1 giắc ngủ ngắn 2 – 4 tiếng/ ngày

– Trẻ từ 1-3 tuổi: 12-14 tiếng/ ngày

– Trẻ từ 3-5 tuôi: 11-13 tiếng/ngày

– Trẻ 5-12 tuổi: 10-11 tiếng/ngày
Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà mẹ có thể tự điều chỉnh và duy trì thời gian ngủ hợp lí.

Khi cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, huyết áp sẽ giảm xuống, các mô phát triển, năng lượng được dự trữ, máu đi nuôi các cơ tăng lên và hormone được sản xuất ra nhiều hơn.

3. Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu đã chỉ ra được mối quan hệ giữa hệ thống miễn dịch với việc tập luyên thế dục thể thao điều độ. Để thiết lập thói quen thể dục thể thao thường xuyên cho trẻ, bố mẹ nên hạn chế thời gian trẻ xem tivi, chơi game đồng thời cả nhà cũng nên tập thể thao cùng nhau.

4. Nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng giúp hoàn thiện hệ thống miễn dịch cho trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng nuôi con bằng sữa mẹ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các loại nhiễm trùng như nhiễm trùng tai.

5. Vitamin và các vi chất bổ sung

Trẻ nhỏ rất cần các loại vitamin và khoáng chất để phát triển và xây dựng hệ thống miễn dịch. Nếu như trong bữa ăn hàng ngày, trẻ không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì bạn nên gặp các bác sĩ nhi khoa để nhờ bác sĩ tư vấn về việc thêm loại vitamin hay vi chất bổ sung nào vào bữa ăn của trẻ. Trẻ em rất cần các chất như: sắt, can xi, fluoride,…

6. Rửa tay sạch sẽ

Nghe có vẻ đơn giản nhưng công việc này hầu như lại bị mọi người lãng quên. Rửa tay sạch sẽ sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

Một vài hướng dẫn giúp bé rửa tay sạch sẽ:

– Dùng nước ấm để rửa

– Chà hai bàn tay vào nhau và chà giữa các kẽ ngón tay

– Vừa rửa tay vừa hát để xem xem mình rửa tay trong bao lâu
– Dùng xà bông để rửa.

Theo hanoimoi

Advertisements

Dịch hạch thể phổi là gì?

– Dịch hạch là một bệnh không phổ biến ở động vật và người, gây ra bởi vi khuẩn Yersinia pestis (Y. pestis). Y. pestis sống ký sinh trong cơ thể các loài gặm nhấm hoang dã và loài bọ chét sống ký sinh trên các động vật này.

Vi khuẩn dịch hạch dưới kính hiển vi

Continue reading

Xuất hiện tình trạng kháng thuốc cúm

Tamìlu. Ảnh: PA.

Các ca nhiễm H1N1 nhưng không đáp ứng thuốc chống virus đã xuất hiện ở Mỹ, Canada, Hong Kong và Nhật Bản. Nguyên nhân chủ yếu là do lạm dụng kháng sinh.

Các chuyên gia y tế và dịch tễ đã tề tựu hôm qua tại California để bàn về biện pháp đối phó với các ổ dịch, và cảnh báo rằng chủng virus kháng thuốc có vẻ đã xuất hiện, do tình trạng lạm dụng thuốc kháng virus như Tamilflu.

“Ở Mỹ, Tamiflu được bán theo đơn, nhưng ở Mexico và Canada, nó được mua bán tự do, và người ta thường uống lập tức ngay khi có vài cái hắt hơi đầu tiên. Sau đó, đến khi thực sự cần thuốc, thì thuốc không còn tác dụng nữa”, Maria Teresa Cerqueira, người đứng đầu tổ chức y tế liên Mỹ, nói. Continue reading

Uống thuốc lúc nào tốt nhất?

Khi uống thuốc, hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến hiệu quả của thuốc. Không mấy người húc ý đến thời điểm uống thuốc trong ngày dù đã được bác sĩ căn dặn kỹ. Ngoài ra họ cũng không dành thời gian để đọc hướng dẫn sử dụng. Điều đó thật sai lầm, bởi vì bạn phải uống thuốc đúng lúc mới phát huy hết hiệu quả của thuốc. Continue reading

Những biểu hiện điển hình của cúm A/H1N1

Trước dịch A/H1N1 lan nhanh, nhiều người không có yếu tố dịch tễ liên quan (từ vùng dịch về, tiếp xúc với người có bệnh) nhưng do lo lắng nên cứ thấy sốt cao là đi khám. Nếu bác sĩ không xét nghiệm, cho về là có cảm giác không an tâm.

Vậy biểu hiện của cúm A/H1N1 như thế nào?

Cum H1N1

Cum H1N1

Continue reading